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ダイエット計画の立て方はコチラの記事を読んでみてください。 11ビュー• 自分の状態を知ることもダイエットには大切です。 特に器具も必要ないトレーニングなので、気になった方はぜひチャレンジしてみてください。

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1つの種目を8セットでも良いし、 2種目を4セットずつでも、 8種目ともバラバラでもOKです。

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3分なのでやりやすい 動画は全3分と短いのでお昼休みや仕事の休憩時間など、いつでも手軽に始められます。

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何より続けることが一番かなと思います。 自分の好きな動画を眺めながら踊っているだけでいいので、最初の3日くらいを耐えればあとは余裕でした。

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痩せるための動画は数多くあって、僕はいろんな動画をチャレンジしていたけど、エクササイズ系の中ではかなりきつい部類に入る。 私自身、就職してから15kgも体重は増え、痩せてはリバウンド痩せてはリバウンド……を繰り返していました。

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それを長時間、継続的に実施することで、基礎代謝を揚げ、よりカロリー消費していくものです。 ハンドクラップ自体も、全力でやりきる場合から多少手を抜く場合もあるのでなんとも言えませんが、これらから推測すると、だいたい120~200kcalくらいは消費できそうです。 1日20回のダンスを、2週間続けることのできた人に訪れる涙の結果が、『2週間で10kg減』という結果を生み出しています。

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