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女性の場合、姿勢の改善による全身のスタイルアップといった見た目の効果は勿論、肩こりや腰痛、「反り腰」の改善にも繋がります。

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目線だけ上げたり下げたりすると、首や肩に負担がかかり、痛めやすくなります。

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目線を下げすぎない 首までも一直線になっていると考えて、目線は自然に斜め前を向くようにしましょう。

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腹筋ローラー 腹筋ローラーは、腹直筋に効果のあるトレーニンググッズです。 このひじの位置が開くと胸やお腹の力が抜けて、腰が床に落ちてしまいます。

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2015年にアメリカで大人気になった30日間限定のトレーニングプログラム、中でも人気が高かったのが「プランクチャレンジ」です。 それを見ていたネコたちの不審なまなざし・・・。

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鏡やスマホ撮影で姿勢をチェックすべし。 プランクチャレンジにはヨガマット必須です。

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主に鍛えられる筋肉部位は3種類。 ぽっこりお腹がなくなればウエストラインもスッキリしてくびれをゲットできるでしょう。 体重は変わらずにウエストダウンが起こる大きな要因は腹横筋と腹斜筋の存在。

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カラダがダメだとココロもダメになる、カラダをよくすればココロがよくなる。 今から始めれば、夏まで水着ボディに自信が持てるようになるかも?. 新年度だからっていろいろ始めまくり(笑) ボロボロの状態でも何かを始めることはできるし、始めたことで心身共に持ち直すことができるのかもしれません。 しかも、やったあとにどうやって時間計るんだこれ?と間抜けなことを考えながらやったので、本当にこれでいいのか迷いながらのチャレンジでした。

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